아스파탐과 두통 연구

아스파탐은 1980년대부터 두통 유발 의심 물질로 지목되어 왔습니다. 일부 연구에서는 민감한 사람에게서 두통이 증가하는 경향을 보였으나, 대규모 연구에서는 일관된 인과관계가 확인되지 않았습니다. 개인차가 매우 큰 영역입니다.

다른 감미료는?

• 수크랄로스, 에리스리톨, 알룰로스: 두통 유발 보고는 아스파탐보다 적음
• 스테비아: 일부에서 두통을 호소하지만 드묾
• 전반적으로 아스파탐이 두통 관련 보고가 가장 많음

대처 방법

편두통이나 잦은 두통이 있는 사람이 특정 제로 제품을 먹고 증상이 반복된다면, 그 제품의 감미료(특히 아스파탐)를 2~3주 배제해보세요. 증상이 줄어들면 원인일 가능성이 높습니다. 다른 감미료로 대체하는 것도 방법입니다.

결론

모든 사람이 아스파탐 때문에 두통을 겪는 것은 아닙니다. 그러나 본인이 민감하다고 느끼면 그 감미료를 피하는 것이 가장 확실한 대처입니다.