노인에서 달라지는 점

고령자는 위장 기능 저하, 약물 복용 증가, 영양 섭취 부족 위험이 높습니다. 감미료 선택도 이 점을 고려해야 합니다.

주의할 감미료

• 당알코올 (에리스리톨 제외): 소화 불편, 설사 위험이 더 클 수 있음
• 아스파탐: 특정 약물(MAO 억제제 등)과 상호작용 가능성. 페닐케톤뇨증은 이미 제외
• 과다 섭취 시 영양소 섭취가 더 줄어들 수 있음 (제로 제품으로 배를 채우는 경우)

상대적으로 안전한 선택

에리스리톨, 알룰로스, 고순도 스테비아, 수크랄로스는 현재까지 노인에서도 큰 문제가 보고되지 않았습니다. 다만 개인 소화 상태를 관찰하면서 사용하세요.

실전 팁

노인은 단맛을 통해 식욕을 유지하는 경우도 있으므로, 무조건 단맛을 끊는 것보다는 적절히 활용하면서 단백질·섬유질 섭취를 우선시하는 것이 좋습니다. 제로 음료로 수분을 보충하는 것은 긍정적이지만, 영양이 없는 음료로 배를 채우지 않도록 주의하세요.