왜 특별히 주의해야 할까?

어린이와 청소년은 체중이 적기 때문에 같은 양을 먹어도 ADI에 더 빨리 도달할 수 있습니다. 또한 단맛 선호도가 형성되는 중요한 시기라, 감미료가 장기적으로 단맛 욕구에 미치는 영향도 고려해야 합니다.

상대적으로 안전하게 평가되는 감미료

• 에리스리톨, 알룰로스, 고순도 스테비아(Reb-M 등), 수크랄로스
• 아스파탐: 페닐케톤뇨증(PKU) 환아는 절대 금지. 일반 아동은 ADI 내에서 사용 가능

피하거나 주의할 감미료

• 말티톨, 소르비톨, 만니톨 등 당알코올: 설사·복통 위험이 높음. 특히 사탕·껌·초콜릿에 많음
• 저가 제로 사탕·껌: 한 번에 여러 개 먹으면 ADI를 쉽게 초과할 수 있음

부모를 위한 실전 팁

제로 음료를 "물 대신" 매일 주는 것은 피하세요. 간식으로 가끔 주는 정도로 제한하고, 물과 무가당 음료를 기본으로 하세요. 아이가 단맛에 너무 익숙해지지 않도록 하는 것이 장기적으로 가장 좋습니다. 단맛을 줄이는 방향으로 습관을 들이는 것이 핵심입니다.