CGM 데이터의 의미

CGM은 평균 혈당뿐만 아니라 변동성까지 보여줍니다. 같은 감미료라도 사람마다, 심지어 같은 사람이라도 날마다 반응이 다를 수 있습니다.

자주 관찰되는 패턴

• 알룰로스: 대부분 거의 평평한 혈당 곡선
• 에리스리톨: 대체로 안정적이지만, 일부에서 미세 상승
• 스테비아/수크랄로스: 대부분 변화 없음. 드물게 초기 미세 상승
• 말티톨·소르비톨: 생각보다 혈당을 올리는 경우가 있음

개인차가 핵심

친구가 "이 감미료 괜찮다"고 해도 본인은 다를 수 있습니다. CGM을 사용 중이라면 직접 테스트해보는 것이 가장 정확합니다.

실전 팁

새로운 감미료 제품을 처음 먹을 때는 CGM으로 2~3시간 혈당 변화를 확인해보세요. 이론보다 본인 데이터가 가장 중요합니다.