충치 vs 치아 부식

감미료 자체는 충치균이 이용하지 못하기 때문에 충치 위험은 낮습니다. 그러나 제로 음료의 대부분은 인산, 구연산 등으로 pH 2.5~3.5 수준으로 매우 산성입니다. 이 산이 치아 에나멜을 직접 녹이는 "부식(erosion)"을 일으킵니다.

위험 요인

• pH 4.0 이하의 음료를 자주, 오래 마심
• 한 번에 조금씩 오래 마시는 습관 (침으로 중화될 시간 없음)
• 운동 후나 갈증 심할 때 차가운 제로 음료를 빠르게 마심
• 양치 직후 또는 직전에 마시는 경우

예방 실전 팁

마신 후 바로 양치하지 말고 30~60분 기다리세요. 산에 의해 부드러워진 에나멜이 양치로 더 손상될 수 있습니다. 대신 물로 입을 헹구거나, 무설탕 껌을 씹어 침 분비를 촉진하세요. 빨대를 사용하면 치아와 직접 접촉을 줄일 수 있습니다.

고위험군

이미 치아 에나멜이 약하거나, 역류성 식도염, 구강건조증이 있는 사람은 특히 주의하세요. 이런 경우 제로 음료를 물이나 무가당 탄산수로 대체하는 것이 안전합니다.